Развитие силы воли

Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста

Манн, Иванов и Фербер, 2015

15 Minuten Lesezeit

10 Take-aways

Text verfügbar

Was ist drin?

Самоконтроль – основа успеха.

Рейтинг редакции

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Характеристики

Новаторская концепция
Практические советы

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Рецензия getAbstract

В своей книге психолог-исследователь, специалист в области изучения когнитивных механизмов и автор знаменитого “маршмеллоу-теста” Уолтер Мишел делится с читателями результатами своей многолетней научной деятельности, посвященной способности человека к самоконтролю. Оказывается, эта способность закладывается в раннем детстве, а потом оказывает влияние на всю дальнейшую жизнь человека. От уровня развития самоконтроля зависит, станет ли он неудачником или достигнет выдающихся результатов, как сложится его личная жизнь, возникнут ли у него проблемы со здоровьем. Особое внимание автор уделяет детям, вопросам воспитания у них способности контролировать свои действия и бороться с искушениями. Но и взрослые не обделены рекомендациями Мишела. Несмотря на свою научную основу, книга написана понятным, доступным языком. getAbstract рекомендует это пособие по воспитанию и развитию самоконтроля всем, кто мечтает помочь своим детям преуспеть в жизни, а также всем, кто хочет справиться со своими проблемами и достичь большего. Полезна она будет и тем читателям, которые интересуются особенностями человеческого мышления.

Краткое содержание

“Маршмеллоу-тест”

В 1960-х годах психолог Уолтер Мишел начал проводить в детском саду при Стэнфордском университете серию исследований, известных как “маршмеллоу-тесты”. Воспитанникам сада предлагался выбор: съесть сладость (пастилку маршмеллоу) немедленно или подождать двадцать минут и получить сразу две. Дети изо всех сил старались сдержать себя, чтобы получить двойную награду. Они разрабатывали собственные “стратегии отвлечения”, которые помогали им побороть соблазн, справиться с внутренним конфликтом и стрессом. Некоторые занимали себя разговорами или пением, другие старались не смотреть в сторону предложенной сладости, третьи приказывали себе терпеть. Когда в ходе другого эксперимента детям показали не саму пастилку, а лишь ее изображение, то их ожидание было продолжительнее. Оно было дольше и в том случае, когда им предлагали представить, что лежащая перед ними конфета не настоящая, а нарисованная.

Поначалу целью эксперимента было наблюдение за “стратегиями отвлечения”, которые придумывали дети. Но затем Мишел заметил, что результаты теста напрямую связаны с дальнейшими успехами детей в школе и при вступлении во взрослую жизнь. Поэтому ученый разработал план ...

Об авторе

Уолтер Мишел – профессор психологии Колумбийского университета, автор более 200 научных работ и книг по теории личности и межличностных отношений.